普段の食べ物で花粉症対策できるメニューとは?

花粉症対策は食生活から!食べたい食べ物、食べてはいけない食べ物とは?

■おいしそ〜♪「いただきま〜す!」

 

ちょっと待った!!!

 

あなたが今口に入れたもの
とっても美味しくって、栄養満点!しかも安けりゃ大満足ww
主婦目線では、これ重要なんです、が!

 

ちょこーっと花粉症対策目線も(時期や季節によって)入れていきましょう!
というご提案です!

 

「花粉症なんです」って方の多くは春先の鼻のムズムズや
目のかゆみや涙で「そろそろ・・始まるな」
と感じるのではないでしょうか。

 

ほんの少し〜とんでもない量の鼻水や涙で
平穏な日常生活やリズムが狂ってしまう事もありますよね。

 

マスクやめがね、空気清浄機などの対策のほかにも
口から食べる食べ物から花粉症対策も出来ます!
普段の生活からはじめてみませんか?

 

 

花粉症の症状が和らぐ食材とは?

花粉症に効果的な食材とは

果物ならリンゴやバナナがおすすめです。

 

食材であれば、ブロッコリーやトマト、玉ねぎ
ニラ、ニンニク、レンコン、わさび
シソの葉、梅、フキ、キクラゲ、青魚
などが花粉症の症状を和らげてくれます。

 

花粉症対策に有効なトマトは
生のままで食べられるのでかなり気軽に口に入れることが出来ますよね。

 

でも残念なお知らせが、1つあります。
トマトに含まれるリコピンという成分は
花粉症による鼻水や痒みといった自覚症状を改善してくれます。

 

ところが生のトマトに含まれるヒスタミンという成分は
スギやヒノキ花粉の症状を悪化させるためアレルギーの種類によっては
トマトを食べるべきではないのです。

■トマトは食べたらダメなんか?それともいいんか?どっちじゃ!!

 

ですよね!
ヒスタミンは生のトマトに含まれる成分ですし
で、トマトに含まれる花粉症に効果があるリコピンはの皮付近に多く含まれています。
そしてプチトマトなどには含まれていないんです(涙)

 

ということで、花粉症に効果を出すように食べようと思ったら
大きなトマトを毎日、数個食べるなんて偏った食生活になってしまいます。

 

何か、効果がある食べ物一つをとって
花粉症対策したいと思ってもどこかに無理がきますね。

 

ということで、オススメしたいのが
トマトを使ったスープやトマトジュースを摂るようにしながら
花粉症に効果のある食べ物で食事をする!です。

 

上記に記載した花粉症対策に効果的な食材を組み合わせたメニューを考えてみました

 

レンコンのサラダやハンバーグ

トマトのミネストローネ

根菜の炊き込みご飯

イワシの梅肉天ぷら

梅しょうが湯

バナナ入りヨーグルト

玉ねぎとトマトとブロッコリーのピザ

ニンニク入りペペロンチーノ

 

いかがでしょうか?
素敵主婦なブロガーさんだったら、ど〜んと素敵な画像入りでご紹介するのでしょうが
料理の下手な管理人は、あなたの妄想力に賭けるしかないのですが
かなり色々なメニューで楽しめそうです。

 

 

 

花粉症を発症したら食べてはいけない食べ物とは?

■今は、ちょっと諦めて!

 

花粉症の原因となっている植物にもよるのだけれど
アレルギー検査を受けたことがなくて(うちは誰も受けてないです(汗)
正確な症状を把握していないのなら、以下の食べ物は避けてみてください。
少し意識するだけで、症状が緩和するかも?

 

桃や梨、スイカ、メロン、キウイ、キュウリ
人参、セロリ、肉類に
インスタント食品、ファーストフード、添加物の多い加工食品などなど・・・

 

ちなみにアルコールの摂取によっても
粘膜が刺激を受けてしまい症状が出ますので
予防メニューを食べる時は水やお茶にしましょう。

 

 

なんだか、難しそうだな〜なんて思ってませんか?
では、手軽に始められる花粉症対策に効果的な食べ物を二つ

 

ヨーグルトとチョコレート

 

これならかなり気軽に食べられますよね。
ただ、注意点もあります。
チョコレートは添加物(乳化剤など)が多いものを避けましょう(高いけど、フェアトレードのものなど)

 

そして、ヨーグルトと関連付けて
牛乳やチーズなどの乳製品を多く摂取することも止めましょう。
乳製品を過剰に摂取すると、花粉症の症状を悪化させるだけでなく
アレルギー性鼻炎や皮膚炎を引き起こす可能性が!

 

いかがでしょうか?ちょっと意識して食べてみよう!って思っていただけると嬉しいです

 


鼻水を止めるお茶についてはこちらから

 

 

鼻水鼻づまりお助けアイテム

   『28年間のツライ鼻炎とはキッパリお別れできました』

◇◆ 『えぞ式 すーすー茶』 ◆◇

喉の違和感は、鼻炎・鼻水が原因の場合もある?!

今までの鼻炎対策とは全く違い眠くならない、

たった1杯でその効果が実感できるノンカフェイン健康茶が誕生!

すーすー茶の詳細は⇒こちら